备孕中的女性，多吃这5种食物，补充雌激素，促进排卵

　　备孕中的女性要增加叶酸的摄入量，并且要注意调整雌性激素，备孕期间女性要多吃些谷类食物，对*有多种好处，同时备孕期间要经常吃一些鱼肉，最好选择深海鱼类，对*有多种好处，备孕期间应该要吃些米粥和杂粮粥，对*有益，而且能促进食物的消化吸收，能够加强胃功能，备孕捐卵中的女性要多吃哪种食物？

　　1、豆类食物

　　女人之所以不排卵，多半是因为体内的雌激素过低造成的。所以女性在平常生活中应该多吃些含雌激素的食物，生活中含植物类雌激素的食物有很多，比如说黑豆，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能有效补充*雌激素，所以建议女人多吃一些黑豆，黑豆浆，黑豆汤，能有效促排卵。可以在月经前后多吃，以便于雌激素更好的分泌。

　　2、谷类

　　谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。在我们日常的主食是可以用谷类来代替的，谷类食物也是含有大量的植物雌激素的，特别是可以多喝一些米粥，粗粮粥等等，都能够补充女性体内的雌性激素和纤维素，还能促进排卵。

　　3、水鱼汤

　　很多女人之所以不排卵，多半是因为卵泡发育不全，这时就需要促进卵泡发育。如果卵泡发育不全面，就会很容易出现排卵困难的问捐卵题。备孕的女性朋友可以多喝水鱼汤。水鱼汤不仅可以活血化瘀，而且还能促进女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤也没有任何副作用情况，女性可以适当饮用。

　　4、坚果

　　坚果富含蛋白质，油脂，矿物质等，女性在备孕期间吃坚果不仅可以增强体质，预防疾病，还有助于宝宝日后的益智健体，坚果等食物富含维生素E，维E有较强的抗氧化作用，它们不但可延缓*衰老，还能促进血液循环，提升生殖能力。

　　5、维生素C的食物

　　大家都知道，不管任何情况下，多吃蔬菜水果是只有好处没有坏处的，特别排卵出现障碍的女性更加需要多吃。蔬菜水果含有丰富的维生素C，富含维生素C的食物，功效是帮助卵子发育，卵子正常发育少不了维生素C，因此想通过饮食促进排卵，多吃富含维生素C的食物。

　　备孕期间的女性要多吃哪种食物？备孕期间要增加豆类食物的摄入，并且要适当的吃些谷类食物，经常吃些鱼肉对捐卵子*也是有好处的，备孕期间要增加维生素的摄入量，备孕期间要适当的吃些坚果，坚果能延缓*的衰老，而且能促进血液循环，同时也可以提升女性的生殖能力。