从我初二起头,我的体重便起头增长,本人的饮食很畸形,也不怎么零食的,可体重便始终再长,皆烦死了,曾也试过减肥,后果一点也欠好,还会月经不调,厥后妈妈伴我来了病院搜检,大夫道我得了多囊卵巢综合征,给我开了良多药,大夫道正在饮食上也要多加留神,此刻我跟各人分享一下饮食上要留神甚么。
、 女性患者应取舍低血糖指数的食品低血糖的碳水化合物,使血糖不致回升过快。尽量吃颗粒的燕麦相对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、生果。
、 尽量吃“非精制食品”,如颗粒的燕麦相对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭。
3、 少吃露饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食物,如猪牛绞肉、肥肉、各类家禽及六畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食品、中西式糕饼;鱼肉、卵白、豆、坚果是比力好的蛋白质源。
为免节制饮食形成接收缺乏,患者应视环境天天增补500~500毫克(mg)钙片跟一颗露400微克(mcg)叶酸的综合维他命、逐日水分应达8杯水量; 为制止血脂量异常。
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