患有多囊卵巢综合症，饮食该注意哪些？

　　多囊卵巢综合征（PCOS）的特征表现为卵巢功能紊乱和高雄激素表现，是不孕症女性最常见的内分泌疾病。育龄女性的患病率在4.7%~6.8%之间。（数据来源：不孕症与辅助生殖/（英）BOTROS RIZK）

　　对患有PCOS的肥胖患者，第一步治疗是要减轻体重。

　　患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，对于多囊患者来说最有效的方法就是控制体重。饮食调节不仅能够帮助多囊患者减重减脂，还能够控制胰岛素水平。那么，在日常生活中该怎们调整饮食呢？小羽大家一起来了解一下~

　　不适合食用的食物

　　No.1

　　含糖量高的食物

　　甜食是很多人的最爱，想起各种美味的糖果和美味的糕点，以及各种口味的果汁，大家是不是都已经忍不住流出口水，对于多囊患者来说，该类食物一定要克制。

　　No.2

　　辛辣寒凉食物

　　对于辛辣刺激以及寒凉性食物也一定要远离，如螃蟹、绿豆、冰激凌等。因为大多数多囊患者都伴有月经不调，而此类食物恰恰会导致月经不调，千万不要吃时一时爽，否则痛时喊爹娘。

　　No.3

　　雄激素高的食物

　　多囊患者也要远离雄激素高的食物，如动物内脏等。因为多囊患者大多雄激素比较高，而动物内脏中含胆固醇较多，而胆固醇是合成性激素的重要配方。对于男性来说可以提高雄激素水平、性功能。但是对于多囊患者是不适合的。

　　No.4

　　油炸类食品

　　油炸类食品同样是很多人所喜爱的食品，韩剧《来自星星的你》国民女神全智贤最爱的炸鸡配啤酒，听起来真的是天生的一对，女神标配，但是女神在吃完以后也是疯狂运动的，该类食物热量比较高，多囊患者不适合食用，对于肥胖多囊来说，更会导致体重的增加，引起病情更加严重。

　　应避免的食物

　　血糖生成指数高的食物

　　血糖生成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖生成指数高的食物有较好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：蛋糕。

　　乳制品

　　牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，千万不要被它名字给欺骗，以为只有男性有睾丸酮哦，它由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量，睾丸酮也被称为雄性激素，男女睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。

　　酱油制品

　　一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系，但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。

　　饮食要遵循哪些原则呢？

　　1. 以种类丰富的植物食品为基础，绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

　　2.应季的新鲜蔬果作为食材，水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。所以关键还是要控制一个量，防止微量元素和抗氧化成分的丢失。

　　3.不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪对于PCOS患者的饮食有非常重要的作用。必要的脂肪酸对维持细胞壁起到十分重要的作用。

　　可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外，这些有益脂肪同样对激素平衡，控制体重和生育起到重要作用。这些有益的脂肪通常存在于坚果，种子，鱼油，鳄梨，橄榄油等中，可以将其加入饮食食谱中。

　　除此之外，坚持每天的运动（例如慢跑、瑜伽、羽毛球等）不仅可以减肥，还能够改善糖代谢、降低胰岛素水平，降低女性患糖尿病和心脑血管疾病的风险。这对于PCOS患者来说是是百利而无一害的。