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　　如何在怀孕期间补充蛋白质需要多种营养素来促进胎儿发育，保证孕妇的健康，包括蛋白质。孕妇补充蛋白质的最佳途径是通过日常饮食。所以今天，你推荐给你的是补充蛋白质饮食，并看它。

　　一些孕妇认为，因为蛋白质是一件好事，所以一定要多好，所以补充，不仅是大量的海鲜，而且还经常额外的蛋白质粉。事实上，太多，太多或太少是不合理的。孕妇是健康的和营养的，不应该柔软。除非蛋白质有低白蛋白。

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　　另外，蛋白质粉过多可能导致体重增加，不利于自然分娩，产后的恢复较慢。事实上，孕妇在怀孕期间需要丰富的营养物质，如脂肪、铁、钙等，不仅是一种蛋白质，而且也是。需要全面均衡的营养。此外，从蛋白质（鸡蛋、肉类、大豆、牛奶） 取蛋白质比人体吸收更多的蛋白质粉末。

　　相反，一些孕妇在计算日常补充蛋白质时会犯过高估计的错误。例如，牛奶、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物的总重量被误认为是蛋白质的供应。事实上，这些食物中的蛋白质比其他食物高，但这并不意味着这些食物都是00%的蛋白质。如果牛奶含有87%的水，则是蛋白质。其中仅含3.3%。即使你每天喝500克鲜奶，也会提供8.5克人体蛋白。

　　同样，鸡蛋不是全部蛋白质，但鸡蛋中蛋白质含量相对较多，蛋白质占去皮鸡蛋重量的4.7%，即使实际重量为的两个鸡蛋（00克）为皮肤提供给人体的蛋白质仅为4.7克。高蛋白食物的重量是蛋白质的量，如果是这样的话，你实际 取的蛋白质的量是远远不够的。根据不同的劳动强度，孕妇每天的蛋白质需求也是不同的，一般准妈妈的劳动强度是主要是轻体力和轻体力劳动，每天需要80～85克蛋白质。

　　原料：个菜用小油白菜，50克豆腐，冬菇冬笋5克，花生5克，花生油40克，盐30克，味精克，黄酒5克，水粉5克，葱、姜5克、00 gR。黄豆芽汤。

　　将豆腐用刀面放入泥中，放入冬笋，冬菇末，加盐、味精、料酒、香油，均匀搅拌，放入菜心，蒸笼0分钟取出，置于盘子中心。在兰花形洋葱心的形状，蒸心放在它周围。

　　炒锅炒火，放油少许热，放入葱末，姜末炒，倒入黄豆芽汤，取出葱姜，加盐和味精，将汤煮沸至泡沫，淀粉加厚，用淀粉，倒入油，倒入。菜心，注意用淀粉稀释调味汁。

　　成份：芹菜叶、大蒜、适量花生、甜面酱、芝麻油、醋、鸡精、糖和少量盐。

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