怎么做让卵巢和卵子更年轻

怎么做让卵巢和卵子更年轻？

就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢和卵子也会随之老化。所以应该在日常生活中注意保持规律的生活状态，保持卵巢年轻化。女性在出生时体内就有作为卵巢一部分的原始卵泡（能培育出卵子的细胞），其中的大部分在成熟前就衰亡了。女性转载出生时体内大约有200万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下20~30万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下20~30万个，自此以后，每个月会减少几百个，45岁时就只剩下几千个了。女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随着下降。因此，培育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到2.5万个以内，并且老龄化急剧加速。因此，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。最近医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所有卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。通常，卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过日常的生活习惯和饮食习惯；来减缓老化的速度。卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。保持身体健康：女性身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。调整好情绪：据研究，压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，导致月经紊乱。调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。避免经期性生活：经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。合理服用营养补充剂：DHEA是体内雄激素和雌激素的前体，改善不孕女性的卵巢微环境，进而改善卵子和胚胎的质量，科学有效的提高妊娠率；辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，也是人体自行合成的营养素，具有明显的抗脂质过氧化作用。远离辐射和污染源：改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。