促排期间吃什么能提高卵泡质量

　　孕育一个优秀的后代最基本的就是需要一个优质的卵子和精子，优质的精卵结合有助于生出更聪明的宝宝，那么在试管婴儿促排期间吃什么可以提高卵泡和精子的质量呢?

　　如何提高卵泡质量：

　　一、摄入足量的优质高蛋白和富含锌的食物

　　1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;

　　2.鱼虾蟹类，牡蛎含锌最丰富。

　　3.禽肉类：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;

　　4.畜肉类：牛、羊、猪肉等;

　　5.大豆类：黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高;

　　6.奶制品：牛奶、羊奶、乳酪，酸奶等;

　　7.干果类：芝麻、瓜子、核桃、松子等;

　　二、豆制品

　　每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。

　　中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。

　　三、水鱼汤

　　时间：月经5天后 每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)

　　四、鲜蔬水果

　　水果中富含的各种维生素是卵子生长发育的必备要素，水果的选择一定要遵循新鲜、无污染的原则，但也不能摄入过量，适可而止;像这些常见的水果都是不错的选择，苹果、香蕉、草莓、梨子、橘子、芒果、榴莲、西瓜、猕猴桃、石榴、大枣、龙眼等。

　　多吃什么能提高精子质量

　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。小编建议计划做试管婴儿之前，准爸爸最好在三个月之前开始多吃这些食物，因为男性的精子不是一天两天就能补起来的，大约三个月左右为一个代谢周期。

　　除了适当的食补当然是不够的，运动也是少不了的，准爸爸准妈妈在计划做试管婴儿之前，应该积极运动，把体质提高起来，也能在一定程度上提高精子和卵子的质量。