女人雌激素偏低，牢记“2戒3少4多”，保养卵巢

　　根据最新研究显示，女性体内有400多个部位需要雌激素，主要分布在子宫，盆腔，皮肤，膀胱，尿道骨骼和大脑。

　　雌激素的作用范围非常的广，一旦体内雌激素不足，很有可能会使得子宫萎缩，盆腔内脏器下垂，皮肤变差骨质疏松等等，这样也会导致女性的提前衰老。

　　所以说当女性体内雌激素不足的时候，在生活中就要改变自己的饮食习惯以及作息习惯。女人雌激素偏低，牢记“2戒3少4多”，保养卵巢，延缓衰老。

　　戒熬夜

　　我们都知道长期熬夜很容易导致女性内分泌系统紊乱，影响身体机能的正常运作，长时间昼夜颠倒会严重透支女性的身体健康，卵巢和子宫功能也会出现退化导致雌激素分泌不足。

　　而且长期熬夜的人更容易使你皮肤受到极大的影响，出现长痘长色斑的情况，这样会使你看起来更加显老，所以说一定要坚持早睡早起，戒掉熬夜这个坏习惯。

　　戒盲目减肥

　　很多女性为了达到快速减肥的目的，一般都会采用节食或者是吃素的方式来进行减肥是一个综合的过程，盲目节食或者是长时间吃素食，都会导致体内的蛋白质摄入不足，影响脑垂体的功能下降，促进腺激素的分泌减少，卵巢功能下降。

　　久而久之也会使得雌激素分泌不足，导致月经不调，月经量减少，甚至是闭经的情况出现，这样也会影响到子宫和卵巢的健康，甚至会影响机体健康。

　　少吃酒精和咖啡因食物

　　酒精，咖啡，浓茶等等这些食物中大多都是有一定刺激性的，而且也会刺激肾上腺素，分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，在他们的作用下人体处于紧张的状态，往往会使得雌激素分泌量越来越少，使你看上去更加显老。

　　少吃寒凉食物

　　很多女人对于各种冷饮，冰棒，沙拉等等都是难以抗拒的，这些寒凉的食物也容易造成子宫和卵巢受寒，导致局部气血运行不足出现气滞血瘀的体质，很容易出现宫寒。

　　而当体内的寒气比较重的时候，不利于激素的分泌，所以很容易影响到身体健康，尽量少吃一些寒凉的食物。

　　少吃红肉

　　牛肉、猪肉等等红肉都是含有丰富动物性蛋白质是人体非常好的蛋白质来源，但是红肉能够促进沟通的分泌，沟通是雄性激素的一种，女性体内雄性激素分泌旺盛的话就会影响到雌激素的分泌，这样往往也会使得女性出现一些男性的体征。

　　多吃豆类食物

　　豆类食物中含有丰富的异黄酮，它们都能够促进雌激素的分泌，研究显示女性每天摄入50毫克左右的异黄酮，就能够防止雌激素的减少。

　　女性朋友平时可以多吃大豆豆腐等食物，同时也可以多吃苹果，葡萄等水果，这样都能够有效的补充黄体酮，使你体内雌激素充足。

　　多吃枸杞

　　枸杞对于人体的养生价值非常高，经常食用枸杞对于延缓衰老有一定的帮助，生活中不管是煲汤还是煮粥的时候，放上几粒枸杞都能够达到延缓衰老的作用，而且能够为身体补充雌激素，延缓衰老预防，提前绝经。

　　多吃葛根

　　葛根具有“亚洲人参”的美称，而且含有丰富的异黄酮，大豆肝炎，葛根素等等10余种黄酮类物质，所含的黄酮类物质高达12%，具有双向平衡体内雌激素的作用，可以有效的补充雌激素，预防提前决定，延缓女性衰老的到来，而且对于人体的养生价值也非常高。

　　多吃维生素B的食物

　　女性朋友平时多吃一些富含维生素b的食物，能够有效的安神镇静，帮助调节女性的情绪，这样也能够避免你出现脾气急躁，易激动等不良情绪。

　　而且女性朋友平时可以多吃面包，玉米饼，草莓，西兰花等等蔬果，这样也能够帮助你补充身体所需要的维生素b。

　　其实当女性体内雌激素减少的时候，最应该做的就是保持良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够预防身体，疾病的发生，对于维持机体的健康也有一定的帮助。